Nosotros, Edgar Gutiérrez Monroy y Roxana Noriega García, en pleno uso de nuestras facultades y con plena voluntad, establecemos el presente acuerdo como un compromiso mutuo orientado a mejorar nuestra salud física, mental y bienestar general.

Este acuerdo no tiene carácter legal obligatorio, sino que representa un compromiso consciente, respetuoso y solidario entre ambas partes.

1. Objetivo del acuerdo

• Mejorar nuestros hábitos alimenticios
• Reducir el consumo de alimentos que afectan nuestra salud
• Incrementar nuestra actividad física
• Fortalecer nuestra disciplina, constancia y bienestar emocional

2. Compromiso de alimentación

Ambas partes se comprometen a mantener una alimentación basada en opciones saludables, evitar el consumo de pan y productos derivados de harina refinada como parte de la rutina diaria, y priorizar alimentos naturales, balanceados y nutritivos.

Una vez por semana se permitirá el consumo libre de algún alimento fuera del esquema saludable, de forma consciente y sin excesos.

3. Compromiso de actividad física

• Realizar ejercicio físico al menos 6 días a la semana
• Mantener una duración mínima de 20 minutos diarios
• Elegir el tipo de ejercicio de acuerdo a sus preferencias, siempre que implique movimiento físico activo

4. Compromiso de bienestar mental

• Practicar meditación o un espacio de pausa mental durante al menos 10 minutos diarios
• Sin día libre — la meditación es el hábito irrompible del reto

5. Seguimiento y apoyo mutuo

• Apoyarse mutuamente sin juicios ni críticas destructivas
• Promover la motivación constante, el respeto y la empatía
• Revisión semanal para evaluar avances, dificultades y ajustes

6. Manejo de incumplimientos

• No se aplicarán castigos ni sanciones
• Se retomará el compromiso al día siguiente sin compensaciones extremas
• Se analizarán las causas del incumplimiento de manera constructiva

7. Duración

Este acuerdo inicia el 13 de abril de 2026 y se mantiene vigente por 30 días, hasta que ambas partes decidan modificarlo o renovarlo.

8. Declaración final

Ambas partes reconocen que este acuerdo tiene como base el respeto, el compromiso personal y el apoyo mutuo, con el fin de construir hábitos sostenibles que impacten positivamente en su calidad de vida.